관찰일기 : Day6-9/100일간 나를 만나기 (feat.알렉스룽구/Higerself) 진실,현실인정하기

인스타그램 @wonder_handwriting

 

여러분 안녕하세요? 관찰일기 1단계 진실/현실 인정하기에 대해 day2 포스팅에서 알렉스 룽구 님이 말씀하시는 진실, 현실 인정하기를 해야 하는 이유도 간단히 소개를 해드렸는데요.

 

"왜냐하면 내가 현실을 있는 그대로 인정해야지 맞는 행동으로 변화를 이끌어낼 수 있기 때문이다." 

 

추가로 도움이 될만한 영상을 발견하였어요. 정신과전문의 정우열 의사의 심리상담 영상입니다. 우리는 삶을 살다 보면 장애물과 각종 스트레스를 맞닥뜨리잖아요. 그럴 때 왜 현실을 있는 그대로 인지하는 것이 중요한지 잘 설명해주고 있어요. 감정조절을 잘한다는 것은 억누르는 것이 아니라 있는 그대로 받아들이고 인정하는 것이라는 내용입니다. 

 

유튜브채널 #정신과의사정우열

 

제가 이 영상을 통해 깨닫게 된 점은 저는 크게 스트레스를 받지 않는 사람이였는데, 사실은 그게 아니라 무던하고 무감각했던 것이라는 거죠. 그래서 한 순간 와르르 무너진 때가 왔었어요. 감정을 관찰하거나 들여다 보지 못했기에 제가 왜 무기력하고 몸에 에너지도 없고 좌절하기만 하고 실패하기만 하는지. 왜 노력해도 자존감이 회복되지 않는지. 이유를 몰랐던 거예요. 그저 관찰일기를 쓰고, 명상을 하고, 받아들이기 시작하며 조금씩 자존감을 회복했는데요. 정신과 의사 정우열 님의 해석을 듣고 나니 다시 한번 관찰일기의 힘이 대단하다는 것을 느끼게 됩니다.

 

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그럼 오늘도 열심히 나 자신을 관찰해볼까요? 

이번 포스팅에서는 진실/현실 인정하기의 질문들을 모두 작성해보도록 할게요. 

알렉스룽고님의 질문 외에도 내가 받아들이고 인정해야 할 내 감정들을 들여다볼 수 있는 질문들을 스스로 만들어서 적용해보면 좋을 것 같아요. 크게 고민하지 말고 생각나는 대로 적어나가는 것만으로도 큰 도움이 됩니다. 

 

어렵지 않아요. 의식의 흐름대로 적어보고 다시한번 읽어보면서 내가 이런 감정이었구나. 내 현실이 이랬구나. 그래서 힘들었구나? 하고 바라보는 것만으로도 기분이 한결 가벼워지는 것을 느끼실 수 있어요!

 

▥ Day6. 내가 (내 삶에서) 도대체 뭘 하고 있냐?

(주의. 어디까지나 의식의 흐름대로 작성되어서 도움이 안 될 수 있다는 점)

20대 때, 그리고 30대인 지금. 그때 했던 후회들을 지금도 하고, 그때 놓쳤던 실수들을 또 하고 있는 나를 발견하였다. 그래서 나는 자꾸만 반복하는 삶을 살고 있다는 것을 알았다. 실패를 반복했고, 또 같은 후회를 반복했고, 노력하고, 열망하고 좌절하고 무책임하게도 살아왔다. 

독립하기 전까진 가족에게 의지하고, 회사를 다닐 때는 회사에 의지하고, 내가 아닌 타인에게 의지하며 살았다. 그런데 이런 평범한 삶에서 벗어나니 가난과 책임감이라는 것이 나의 숙제처럼 다가왔다. 나 자신을 책임질 줄 아는 삶을 살아야 한다는 것을 깨달아가는 중이다. 그래서 앞으로의 삶은 조금 더 나를 위해 나 스스로가 주체자가 되어 책임감 있게 살아야겠다. 다시 후회를 반복하지 않고, 나의 선택이 올바른 선택이 될 수 있도록 최선을 다해 노력하고 받아들이며 하루하루 더 나은 삶이 되도록 오늘을 사는 것이다. 

내 삶에서 나는 '나'라는 최고의 협력자와 후회없는 삶을 살기 위해 부단히 노력 중이다. 

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▥ Day7. 당신의 인생의 모든 쓰레기를 여기에 써보세요. 그리고 버리세요. 모두 다 버렸으면 10개 더 쓰세요!

게으름, 타인에게 의지하며 살았던 지난 날들. 자책하던 시간. 자존감을 상실해 눈물로 보낸 날들. 건강하지 않은 습관. 무기력함. 지루함. 무책임한 삶. 과거에 매어 살았던 날들. 생각이 너무 많아서 스스로 힘들게 했던 날들. 아무나 만나서 다 내어주며 연애한 거. 선택을 남에게 맡긴 것. 욜로라는 등 내 기준이나 생각 없이 사회적 트렌드를 비판 없이 받아들인 점. 계획만 하고 실천하지 않던 습관. 핑계만 대던 날들. 어리석었던 나의 과거. 절실한 척만 했던 날들. 

모두 모두 버려버리겠다!!!!!!! 

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▥ Day8. 이 쓰레기 없애려면 어떻게 행동할 것인가?

나를 다스리는 힘이 필요하다. 무너지는 마음, 정신을 다스리고 부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸도록 행동하고, 실천한다. 꾸준히 실천하며 스스로 해낼 수 있다는 것을 증명함으로써 나양한 마음을 밀어내고 스스로의 힘을 키운다. 남에게 의지하는 것이 아닌 내 스스로 책임감 있게 이끌어가는 삶을 사는 것이다. 작은 것 하나하나씩 이루어내는 작은 성취의 연속을 통해 조금씩 발전하고 변화하는 내가 될 것이다. 

어제의 '나'보다 오늘의 '나'가 조금 더 나은 사람이 되는 것. 책임감을 갖고 인생을 사는 것. 선택을 나를 위한 올바른 선택으로 채우는 것. 나 자신을 믿고, 행동하고, 사랑하는 것. 

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▥ Day9. 나의 인생에서 반복적으로 나타나는 실패 패턴이 무엇인가?

제대로 하려다 보니 마음에 차지 않아 금방 포기한다. 불안정하게 성공과 실패를 반복하다. 너가 그럼그렇지 하고 그만둔다. 끈기 꾸준함이 부족하고 중간에 의무감에 빠져 무엇을 위해 하는건지 목적과 목표를 잊고 방향성이 흔들린다. 중요한 것을 급한 것에 쉬운것에 밀려 미루기를 반복한다. 그러면 그것은 나와 인연이 아니구나 하고 포기해버린다. 

빠르게, 완벽하게 성과를 요구한다는 점이 실패의 원인이 되는 것 같다.  그러다보니 도전이 재미가 없어지고 의무감에 빠지고 좌절하게 되는 것 이다.

 

나의 도전을 매일매일 왜하는지 목표와 목적을 상기하기로 한다. 

실패해도 괜찮다. 꾸준히 계속하기만 한다면 어느 순간 성공해가는 나를 발견할 것이다. 

좌절하거나 자책하지말자. 그럼에도 불구하고 너는 계속 하고 있지 않은가. 라고 나를 응원하자. 

너무 많은 생각이 끼어들기 전에 행동으로 나를 증명하자. 생각이 아닌 나의 행동이 곧 나임을 잊지말자. 

 

 

여러분도 할 수 있어요!

우리 나쁜 쓰레기 습관들 모두 버려버리고, 더 나은 삶을 살아봅시다!

항상 응원할게요! 화이팅입니닷!! 

 

저같이 게으른 사람도 하는데 왜 못하겠어요. 당장 할 수 있어요. 끈기 있게 파이팅!