100일 프로젝트 : Just for Today #009

✔ 자기암시, 긍정확언

시빌 패트리지 
오늘 하루만은 (Just for Today)
 
01. 오늘 하루만은 행복하게 지낼 것이다.
02. 오늘 하루만은 주어진 상황에 적응하고 내가 바라는 것에 나를 맞추려들지 않겠다.
03. 오늘 하루만은 몸을 잘 돌보겠다.
04. 오늘 하루만은 정신을 단련하겠다. 
05. 오늘 하루만은 세 가지를 하면서 영혼을 단련하겠다.
06. 오늘 하루만은 유쾌한 사람이 되겠다.
07. 오늘 하루만은 삶의 모든 문제를 당장 해결하려 들지 않고, 내게 주어진 하루를 열심히 살아가는 데에만 집중하겠다.
08. 오늘 하루만은 프로그램대로 살겠다. 매시간 해야 할 일을 미리 적어두겠다. 
09. 오늘 하루만은 30분이라도 혼자 조용히 쉬겠다.
10. 오늘 하루만은 두려워하지 않겠다.

 

▼전문

미라클타임 : 오늘 하루만은! #007

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✔ 금융용어

금융용어_워크아웃

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✔ 30분 독서

걱정과 싸우는 법을 모르는 기업인은 일찍 죽기 마련이다. 알렉시스 카렐Dr. Alexis Carrel

"위궤양은 당신이 먹는 것 때문에 생기지 않는다. 당신을 갉아먹고 있는 것이 위궤양을 낳는다.”
5명 중 4명은 위장병의 구체적인 원인을 찾을 수 없었다. 두려움, 걱정, 혐오, 극도의 이기심, 현실 부적응과 같은 것들이 위장병과 위궤양의 주원인이었다. 심지어 위궤양으로 죽을 수도 있다. 「라이프」에 따르면 위궤양은 치명적인 질환 리스트에서 열 번째 자리를 차지하고 있다.

당신의 인생을 사랑하는가? 장수하며 건강한 삶을 누리고 싶은가? 알렉시스 카렐 박사는 말했다. “현대 도시의 한복판에서 내적 자아가 평안한 사람들에게는 신경질환에 대한 면역력이 있다.”
오늘날 혼란스러운 도시 한복판에 살면서 내적 자아가 평안을 유지할 수 있을까? 정상적인 사람이라면 당연히 “그렇다”라고 대답할 것이다. 인간은 대부분 자신이 생각하는 것보다 훨씬 강하다. 우리는 한 번도 이용해볼 생각조차 하지 않은 내적 자산을 지녔다. 인류에게 영원히 남을 위대한 저서 『월든Walden』에서 헨리 데이비드 소로Henry David Thoreau는 이렇게 말했다.
사람에게는 의식적인 노력으로 삶의 가치를 높이는 능력이 있다는 사실보다 우리에게 용기를 주는 것은 없다. 자신이 꿈꾸는 방향으로 자신 있게 나아가며, 자신이 상상한 삶을 살아가고자 노력하는 사람은 평소에 기대했던 것보다 큰 성공을 거둘 것이다.

걱정에 대해 알아야 할 기본 지식 3 걱정과 싸우는 법을 모르는 기업인은 일찍 죽기 마련이다.

걱정에 대해 알아야 할 기본 지식     

1. 걱정을 없애고 싶다면 윌리엄 오슬러 경의 말대로 행하라. ‘오늘에 충실한 삶’을 살라. 미래에 대해서 조바심을 내지 말라. 잠자리에 들기 전까지 주어진 그 하루를 충실하게 살면 된다. 

2. 큰 문제에 부딪혀 궁지에 몰리면, 윌리스 캐리어가 고안해낸 마법의 공식을 사용하라. 1단계: 이 문제를 해결하지 못했을 때 일어날 수 있는 최악의 상황이 무엇인지 자문해보라. 2단계: 어쩔 수 없다면 최악의 상황을 받아들일 마음의 준비를 하라. 3단계: 침착한 자세로 이미 받아들이겠다고 마음먹은 최악의 상황을 개선하기 위해 노력하라. 

3. 걱정이 건강에 미치는 엄청난 영향을 기억하라. “걱정과 싸우는 법을 모르는 기업인은 일찍 죽기 마련이다.”

ⓒ책_데일카네기_자기관리론

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✔ 30분 운동

기초대사량이 늘어서일까..

자꾸만 배가 고프다 ㅠㅠ 간식을 챙겨 다녀야 하는 건가 어흑

요즘 포스팅을 마지막으로 작성하고 자려니 늦게 자고 일찍 일어나기를 반복했다.

그래서 평소보다 수면시간이 줄어든 것 같은데 견딜만한 걸 보니 체력이 좋아졌나.... 싶기도 흣

열심히 꾸준히 그런데 근육을 좀 빨리 늘리고 싶다... 무게를 좀 늘려볼까 싶기도 하다. 

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✔ 30분 그림

드로잉연습_원더

최근 불안한 마음을 진정시키는데 클래식이 좋다는 생각을 했다. 그만큼 마음이 들쑥날쑥했더랬다. 

어쩌다가 유희왕의 공연 포스터를 보고 누군데 이리 섹시할까 하고 찾아보다가 라흐마니노프 협주곡 2번을 듣게 되었다. 그의 스토리가 좋아서였을까 듣고 또 들었다. 그리고 협주곡 3번까지... 그렇게 유튜브 알고리즘은 또 "반 클라이번 최연소 우승자 임윤찬군"을 알려주었다. 40분이 넘는 영상을 다 보게 될 줄이야... 그보다 40분이 넘는 연주를 그것도 라흐마니노프 협주곡 3번을 연주했다. 매우 어려운 곡이라고 한다. 대단하다. 보는 내내 얼마나 많은 연습을 했을까... 싶었다. 

나도 그러고 싶다... 노력 매우 많은 노력. 

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✔ 감사일기

멋진 연주를 보고, 들을 수 있어서 감사합니다.

그 분야의 뛰어난 사람은 다 이유가 있구나.. 소개해준 유튜브 알고리즘 감사합니다.

산책할 때 비가 안 와서 감사합니다. 

딸내미 걱정되어 반찬 챙겨주고 간 엄마 감사합니다. 

오늘도 무사히 하루를 마무리할 수 있어서 감사합니다.

오늘도 나에게 주어진, 내가 하고 싶은 일들을 할 수 있음에 감사합니다. 

나에게 주어진 시간에 감사합니다. 

노력하는 나 자신에게 감사합니다.

건강한 신체를 주셔서 감사합니다. 

일찍 잠들 수 있어서 감사합니다. 

편히 쉴 수 있는 나만의 공간이 있음에 감사합니다. 

감사합니다.

 

굿나잇-